Alguns são os problemas que afectam o sexo masculino, nomeadamente aqueles que surgem inevitavelmente com o decorrer da idade, bem como algumas formas de os prevenir.
A alimentação é um factor determinante na nossa saúde. Assim, uma vez mais, relembro em traços gerais que deverá preferir os frutos, vegetais e cereais (de preferência integrais) e peixe, em detrimento da carne e de alimentos ricos em gorduras e em açúcar. O consumo de álcool deverá ser moderado. É importante praticar exercício físico, evitar o stress e não fumar.
Um homem saudável que deseje prevenir determinadas afecções, beneficiar a sua qualidade de vida, a longevidade e combater o envelhecimento precoce, para além dos conselhos alimentares referidos, poderá recorrer ao auxílio de inúmeros suplementos alimentares.
Poderá optar por uma fórmula multivitamínica (que deverá tomar diariamente), principalmente devido ao facto da nossa alimentação não ser, na maior parte das vezes, a mais equilibrada. Uma fórmula deste género deverá ser composta por aminoácidos, minerais, vitaminas e outros nutrientes, nomeadamente os antioxidantes. Estes últimos, são especialmente importantes devido ao papel que desempenham ao ajudar o nosso organismo a combater os efeitos dos radicais livres.
Devido ao facto de possuírem propriedades antioxidantes, a suplementação extra de vitamina C e vitamina E pode ser necessária. Pode ainda optar por multivitamínicos que contenham entre outras plantas, algumas variedades de ginseng (Eleutherococcus senticosus, Panax quiquefolium ou Panax ginseng), devido às suas propriedades adaptogénicas que ajudam a aumentar as capacidades físicas.
São muitos e variados os problemas que afectam o homem com o decorrer da idade. Porém, devido à sua importância, vou cingir-me aos problemas que afectam a próstata e às doenças cardiovasculares.
Grande parte dos homens, à medida que a idade aumenta, tem tendência a sofrer de problemas relacionados com a hipertrofia (aumento de volume) da próstata. A sintomatologia desta afecção vai-se revelando gradualmente, à medida que este órgão aumenta de volume e a sua estrutura se vai tornando, geralmente, mais heterogénea. Esta situação, que se julga atingir cerca de 50% da população masculina, denomina-se hipertrofia benigna prostática (HBP). Os principais sintomas são: micções mais frequentes, sobretudo durante a noite, ardor ao urinar, diminuição da força do jacto, entre outros.
Nesta fase e, após ter sido despistada a hipótese de cancro da próstata através de exames específicos, ou como forma preventiva, a fitoterapia tem demonstrado resultados positivos, através de plantas como o palmeto, (Serenoa repens), o Pygeum africanum, as sementes de abóbora e a urtiga (Urtica dioica). A primeira, é uma pequena palmeira, cujos frutos se verificou conterem componentes esteróides com a propriedade de inibirem a produção de uma hormona implicada na hipertrofia da próstata. Por seu lado, o Pygeum africanum, apresenta uma acção anti-inflamatória e previne a síntese de hormonas androgénicas ao nível deste órgão.
As sementes de abóbora, pelas suas propriedades diuréticas, tónicas da bexiga e pelo seu teor de zinco, têm sido também empregues nos problemas da próstata. Por último, a urtiga possui propriedades diuréticas e ajuda a melhorar a excreção urinária, apresentando ainda a característica de inibir a hormona responsável pela hipertrofia. Outro nutriente importante é o zinco, pois este mineral é essencial ao desenvolvimento saudável do sistema reprodutor masculino e, em especial da próstata.
As doenças cardiovasculares (tromboses, embolias, entre outras) afectam na sua grande maioria os homens. Estes problemas que atingem o coração, as veias e as artérias são provocados por depósitos de gorduras (aterosclerose) e podem desencadear a morte ou deixar sequelas irreversíveis. Estas afecções são ainda agravadas por situações de tensão arterial elevada, níveis de colesterol acima do normal e maus hábitos de vida como o tabaco, alcoolismo, excesso de peso e sedentarismo.
No combate às doenças cardiovasculares a dieta é o aspecto mais importante a considerar. Para além das considerações já indicadas, deve eliminar o sal da sua alimentação. A título preventivo poderá recorrer a alguns suplementos alimentares, como os ácidos gordos omega-3 e omega-6 (provenientes dos óleos de peixe e de vegetais como o linho e o cártamo), cuja acção se revela benéfica, por exemplo, na redução do colesterol. O
utra opção é ainda a lecitina de soja, a fosfatidilcolina e a fosfatidilserina que são nutrientes úteis no metabolismo das gorduras. Estes suplementos ajudam ainda a aumentar a capacidade mental de alerta e memória, que se começa a deteriorar com o avançar da idade. Outro nutriente importante é o alho, Allium sativum, desde há muito utilizado por ajudar a fluidificar o sangue e, assim contribuir para a diminuição da tensão arterial e dos níveis de colesterol.
Outras plantas a que pode recorrer são o mírtilo, Vaccinium myrtillus, por reforçar as paredes dos vasos sanguíneos (nomeadamente do olho) e o Gingko biloba, que pode ajudar na irrigação sanguínea, principalmente a nível cerebral.
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